உணவில் அதிக அளவு காய்கறிகள் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்

சிட்ரஸ் பழங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

சாலட் வகைகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

விதைகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

பால் பொருட்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

கீரை வகைகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

ப்ரோக்கோலி எடுத்துக் கொள்ளலாம்

சிகப்பு குடை மிளகாய் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

கிரின் டீ எடுத்துக் கொள்ளலாம்

உணவில் அதிக அளவு இஞ்சி சேர்த்து கொள்ளாம்