உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லாவிட்டாலும், ஸ்மார்ட் வாழ்க்கை முறையால் உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.

எடை அதிகரிப்பதற்கான மிகப்பெரிய காரணம் நமது மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் ஆகும்.

பொரித்த, இனிப்பு மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

உணவு உண்ணும் போது தட்டில் பாதி காய்கறிகள் (சாலட்) இருக்க வேண்டும்.

வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக நார்ச்சத்து நிறைந்த 'பிரவுன் ரைஸ்' சாப்பிட வலியுறுத்த வேண்டும்.

மைதா, சர்க்கரை, பிஸ்கட் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி ஆகியவை உடல் எடையை அதிகரிக்கின்றன.

ஒரு நாளில் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதால் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும்.

உறக்கம் சரியாக இல்லாததால் எடை அதிகரிக்கும், எனவே தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.

மன அழுத்தம் (Stress) எடுப்பதால் ஹார்மோன்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் எடை அதிகரிக்கிறது.

பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், நாள் முழுவதும் சிறிது தூரம் நடக்க வேண்டும் அல்லது சைக்கிள் ஓட்ட வேண்டும்.