தினமும் 10,000 அடி நடக்காமலேயே ஃபிட்டாக இருக்க முடியும்

உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட “தினமும் 10,000 அடிகள் நடக்க வேண்டும்” என்று கூறப்படுகிறது.

ஆனால் உண்மையில் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க இவ்வளவு தூரம் நடப்பது மட்டுமே ஒரே வழிமுறையா?

10,000 அடிகள் நடக்காமல் எப்படி ஃபிட்டாக இருக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்...

பல ஆய்வுகளின்படி தினமும் 6000 முதல் 7000 அடிகளே போதுமானதாக இருக்கலாம்

நாள் முழுவதும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, துடைப்பது அல்லது தோட்டம் வேலைகள் செய்வது போன்ற லேசான செயல்பாடுகளும் நன்மை பயக்கும்.

உடல் பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. மனதிலும் புத்துணர்வு ஏற்படுத்துகிறது

யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது

சிறிய இடைவேளைகளைகளுக்கு இடையே நடைப்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.