குடைமிளகாயில் வைட்டமின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன.

பச்சை குடைமிளகாயை சமைக்காமல் சாப்பிடுவது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

இது நமது சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

இதனை வேகவைக்காமல் உண்பதால் செரிமான அமைப்பு வலுவடையும்.

இதில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

பச்சை குடைமிளகாயை சமைக்காமல் சாப்பிடுவதால் கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

குடைமிளகாயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்குகின்றன.

இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது