இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் பலர் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்

ஒவ்வொருவரும் வேலை, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை அல்லது உறவுகள் காரணமாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

நீண்ட கால மன அழுத்தத்தின் காரணமாக கார்டிசோல் ஹார்மோன் அதிகரிக்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பது, தூக்கமின்மை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

டார்க் சாக்லேட்டில் குறைந்தபட்சம் 70 சதவீதம் கொக்கோ உள்ளது, இது சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

அதில் உள்ள ஃபிளாவனோல்ஸ் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன.

அது செரோடோனின் அளவை உயர்த்தி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கார்டிசோலின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சால்மன், மக்ரெல், சார்டின் மற்றும் சூரை மீன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன.

ஒமேகா-3 உடலில் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்காமல் தடுக்கிறது.

Blueberries மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.

Walnut ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்தது.

மெக்னீசியம் ஒரு கனிமம் ஆகும், இது உடலை அமைதிப்படுத்தவும், நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

தயிர் புரோபயாடிக்குகளின் சிறந்த மூலம் ஆகும். புரோபயாடிக்குகள் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஆகும், அவை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

ஆரோக்கியமான குடல் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

எச்சரிக்கை: அனைத்து தகவல்களும் ஊடக அறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. செயல்படுத்துவதற்கு முன், நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.