வாழ்க்கையில முன்னேற நினைச்சா இப்படி இருங்க!

உங்கள் நாளை சீக்கிரம் தொடங்குங்கள்

காலை எழுந்திருப்பது உங்கள் நாளுக்கு ஒரு நேர்மறையான விஷயமாக அமைகிறது. இது ஒரு அமைதியான தொடக்கத்திற்கும், நாளை திட்டமிட உங்களுக்கு அதிக நேரம் வழங்கும்

காலை நீரேற்றம்

காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால், இரவில் இழந்த நீரேற்றத்தை மீண்டும் பெறலாம். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

இலக்குகளை நிர்ணயித்தல்

உங்கள் நாளைத் தெளிவான இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். இது பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவும் மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளுடன் உங்களை இணைந்திருக்க உதவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மனநிலையை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நன்றி சொல்லுங்கள்

மன அழுத்தத்தை குறைத்து, நேர்மறை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த, நன்றியுணர்வு பயிற்சி செய்வது அவசியம். குறைந்தப்பட்சம் ஒரு வேலையை முடிக்கும் பட்சத்தில் உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லுங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

வாழ்க்கையில் அனைத்து விதமான உணவுகள் அவசியம் என்றாலும் சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். முடிந்தவரை பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்.

சுவாசப் பயிற்சி

உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்கி சுவாசப் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் பதட்டத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை

உங்கள் பிஸியான அன்றாட அட்டவணையில் இருந்து உங்களுக்காக போதுமான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது நல்ல மன ஆரோக்கியம், சமநிலை மற்றும் சுய உருவத்திற்கு அவசியம்.

தரமான தூக்கம்

மன தெளிவை அதிகரிக்க, அமைதியான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். 7-9 மணி நேரம் தூங்குவது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கும்.