முட்டை, கோழி இறைச்சி அல்லது ஆட்டு இறைச்சி, எதை சாப்பிடுவதால் அதிக புரதம் கிடைக்கும்?

உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை.

புரதம் உடலை வலுப்படுத்த, திசுக்களை சரிசெய்ய, பல ஹார்மோன்களை உருவாக்க மற்றும் ஆற்றலை வழங்க உதவுகிறது.

பல சமயங்களில் மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும் அன்றாட வாழ்விலும் புரதத்திற்காக முட்டை, கோழி அல்லது ஆட்டுக்கறி சாப்பிடுகிறார்கள்.

உண்மையில் ஒரு முட்டையில் இருந்து 6-7 கிராம், 100 கிராம் கோழியிலிருந்து தோராயமாக 31 கிராம் மற்றும் 100 கிராம் ஆட்டிறைச்சியில் இருந்து 25 கிராம் புரதம் கிடைக்கிறது.

மாமிசத்துடன் ஒப்பிடும்போது கோழியிலிருந்து அதிக புரதம் கிடைக்கிறது. ஆட்டுக்கறியில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம்.

கோழி இறைச்சியில் அதிக புரதம் கொண்ட பகுதி கோழி மார்பு பகுதியாகும்

முட்டையில் உள்ள புரதத்தின் அளவு அதன் அளவைப் பொறுத்தது.

இத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் விருப்பப்படி எதையும் தேர்ந்தெடுக்கலாம், ஏனெனில் இவை மூன்றும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் ஆகும்.