பொதுவாக 12-13 மணிநேரம் தூங்கினால் பகலில் சோர்வாக உணர்வீர்கள்

தூங்கும் போது உடலில் பல்வேறு செயல்பாடுகள் நடைபெறுகின்றன

நீங்கள் முறையான தூக்கத்தை பின்பற்றினால் உடல் எடையை குறைக்க உதவலாம்

நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும்

உங்களுக்கு விருப்பமான ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவிர்க்கவும்

1 மணி நேரத்திற்கு முன் போன் டீவி அணைத்து வைக்கவும்

இரவில் புரத உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்

தியானம் மற்றும் மூச்சு பயிற்சி செய்யலாம்

தூங்குவதற்கு முன் கிரீன் டீ குடிக்கலாம்

இரவு உணவிற்கு பின் சிறிது நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்