மதிய உணவுக்கு முன் பூண்டு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பூண்டில் அதிக அளவில் ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட்கள் உள்ளன இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவலாம் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவலாம் நோய்எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்த உதவலாம் மூட்டுவலியை போக்க உதவலாம் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவலாம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவலாம் உடல் எடையை குறைக்க உதவலாம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க உதவலாம்