எடை குறைப்பதற்கு வாழ்க்கை முறையில் மாற்றம் செய்வது மிகவும் அவசியம்.

இரவில் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன.

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

இரவு உணவுக்குப் பிறகு மூலிகை தேநீர் அல்லது பச்சை தேநீர் குடிப்பதால் செரிமான அமைப்பு மேம்படும்.

பச்சை தேநீர் குடிப்பதால் நள்ளிரவில் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை குறையும்.

எடை குறைக்க தினமும் இரவு 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை நன்றாக தூங்குவது அவசியம்.

குறைவான தூக்கம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக பசி அதிகமாகும்.

எடை கட்டுப்பாட்டிற்காக மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றத்தை குறைக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தின் காரணமாக மக்கள் அதிக ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்கிறார்கள், இதன் விளைவாக எடை அதிகரிக்கிறது.

தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சி மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.