சிலர் தங்கள் நினைவாற்றல் வழக்கத்திற்கு மாறாக பலவீனமடைவதை கவனிக்கிறார்கள், எளிய அன்றாட வேலைகளைச் செய்யும்போதும் கூட. இந்த படிப்படியான சரிவு பெரும்பாலும் முதலில் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது.
நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதே வேலையைச் செய்யும்படி அவர்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டியிருக்கும், ஏனெனில் மீண்டும் மீண்டும் மறப்பது அவர்களின் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகிவிடும்.
வயது அதிகரிக்கும்போது நினைவாற்றல் இயற்கையாகவே குறையக்கூடும், இதனால் சமீபத்திய நிகழ்வுகளை நினைவு கூர்வது அல்லது தகவல்களை விரைவாக செயலாக்குவது கடினமாகிறது.
சில நேரங்களில் தலை காயங்கள் அல்லது விபத்துகள் காரணமாக நினைவாற்றல் பலவீனமடைகிறது, ஏனெனில் அதிர்ச்சி மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டையும் அறிவாற்றல் பதிலையும் சீர்குலைக்கும்.
சிலர் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் மெதுவாக நினைவாற்றலைக் குறைக்கின்றன என்பதை உணர்கிறார்கள். இந்த சிறிய வாழ்க்கை முறை முறைகள் மன தெளிவின் மீது நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது மூளையின் தகவல்களைச் சேமித்து செயலாக்கும் திறனைப் பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக நினைவாற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு ஏற்படுகிறது.
தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் இருப்பது கவனத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் விவரங்களை தக்க வைத்துக் கொள்ளும் மூளையின் திறனை பலவீனப்படுத்துகிறது, இறுதியில் நினைவகத்தை சேதப்படுத்துகிறது.
அதிகப்படியான குப்பை உணவு, இனிப்பு சிற்றுண்டிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் படிப்படியாக நினைவாற்றலைக் குறைக்கும்.
மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை காலப்போக்கில் மூளை செல்களை சேதப்படுத்துகின்றன. இது நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
திரை வெளிப்பாட்டின் தொடர்ச்சியான தன்மை கவனத்தை குறைத்து மூளையின் தகவல்களை தக்கவைக்கும் திறனை பலவீனப்படுத்தும். இது மனரீதியான சோர்வு மற்றும் கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தி நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேலும் பாதிக்கும்.
ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறை நினைவகத்தை சேதப்படுத்தும். உடல் செயல்பாடு இல்லாதது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை குறைக்கிறது மற்றும் தகவல்களை நினைவுபடுத்தும் திறனை பாதிக்கிறது.