இந்த 5 பயிற்சிகள் உடல் இறுக்கத்தை குறைக்க உதவும்
மேசைப் பணியில் தட்டச்சு செய்யும் போது உங்கள் கழுத்து ஒரே நிலையில் இருக்கும் எனவே உங்கள் கழுத்தை நீட்ட மறக்காதீர்கள்
மேலும், முதுகு வலியைப் போக்க ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் உட்கார்ந்த நிலையில் சுழற்சி செய்யுங்கள்.
முடிந்தவரை நிமிர்ந்து உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள். கூன் விழுந்து உட்காருவது முதுகெலும்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
மேலும் உங்கள் கால்களை நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும்போது நீட்டுங்கள், இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
அலுவலகத்தில் லிஃப்ட்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்கள் இதயத்திற்கு சிறந்தது.
மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, ஆழ்ந்த சுவாசத்திற்காக இரண்டு நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
கழுத்தை சுழற்றுங்கள் கடிகார திசையில் மற்றும் எதிர் கடிகார திசையில் குறுகிய இடைவெளியில் கழுத்து தொடர்பான பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கலாம்.
வேலை அழுத்தம் தோள்களைச் சுருங்கச் செய்யலாம், எனவே தோள்பட்டை சுழற்சியுடன் அவற்றை தளர்த்தவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறந்த உடல்நலம் உங்கள் சிறந்த எதிர்காலத்திற்கான அடித்தளமாகும்.