உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பருவகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியமாக பார்க்கப்படுகிறது
குளிர் காலத்தில் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்வதால் நம் வாழ்வு ஆரோக்கியமாகும்.
பாலக்கீரையின் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த நன்மைகளால் உங்கள் குளிர்கால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
உங்கள் குளிர்கால உணவில் பீன்ஸ் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். லைசின், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், ஃபோலேட், வைட்டமின் பி மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் கலவை இதில் உள்ளது.
குறைந்த கிளைசெமிக் சர்க்கரை உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடலாம். குளிர்காலத்தின் விருப்பமான இது நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தது.
குறைந்த கலோரி கொண்ட கேரட் வைட்டமின் ஏ, சி, கே மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. குளிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றது.
வெந்தயக் கீரையின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் இதில் உள்ளன.
குளிர்காலத்தில் ஆப்பிள்களில் பெக்டின், புரதம், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்.
பேரிக்காய்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தலாம். இது வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்கி குளிர்கால நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.