நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாட்டை இந்த உணவு நீக்கும்.

நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடு பல நோய்களை உருவாக்கும்.

வைட்டமின்-மினரல் அனைத்து வயதினருக்கும் அவசியம்.

மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

ரத்த சிவப்பணுக்களுக்கு இரும்புச்சத்து முக்கியமானது.

பருவகால பழங்களை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்.

முளைகட்டிய பயறு புரதத்தின் நல்ல ஆதாரம் ஆகும்.

உலர் பழங்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.