தினமும் 45 நிமிடங்கள் நடந்தால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இவை

தினமும் 45 நிமிடங்கள் நடப்பதால், நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் சுமார் 6000 முதல் 9000 கலோரிகள் வரை குறைக்கலாம்.

சுறுசுறுப்பான நடையால் வெறும் 45 நிமிடங்களில் 320 கலோரி வரை எரிக்கலாம்.

இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

தவறாமல் நடப்பதால் இதயம் வலுவடையும். மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாகக் குறையும்.

நடப்பதன் மூலம் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கும். இது வயிற்றில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை கரைக்கும்.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நடைபயிற்சி இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் சிறந்த வழியாகும்.

நடைபயிற்சி செய்யும் போது உடலில் 'எண்டோர்பின்ஸ்' (சந்தோஷ ஹார்மோன்கள்) வெளியாகும். இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

மனம் அமைதியாக இருப்பதால் தூக்கமின்மை பிரச்சனை குறையும். இரவில் ஆழ்ந்த, நல்ல தூக்கம் வரும்.

நடக்கும்போது வசதியான விளையாட்டு காலணிகளை அணிந்து, உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக்கொண்டு கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

இது வெறும் புரிதலுக்காக மட்டுமே. நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற்றால் நல்ல பலன்களைப் பெறலாம்.