முக்கிய வேறுபாடுகள் மற்றும் உங்களுக்கு உண்மையில் எது தேவை?
ஒமேகா- 3 ஒரு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலம், அதே நேரத்தில் மீன் எண்ணெய் அதன் முக்கிய இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.
இது EPA மற்றும் DHA போன்ற முக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்புகளை அதிகம் கொண்டுள்ளது.
ஒமேகா-3 மீனில் மட்டும் இல்லை ஆளி விதைகள் மற்றும் வால்நட் ஆகியவற்றிலும் உள்ளது.
மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 மற்றும் பிற கொழுப்புகள் உள்ளன, அதாவது இது 100% தூய ஒமேகா-3 அல்ல.
ஒமேகா-3 மற்றும் மீன் எண்ணெய் இரண்டும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் சிறந்த கொழுப்பு அளவை ஆதரிக்கின்றன.
ஒமேகா- 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் நன்மை பயக்கும் என்று பரவலாகக் கருதப்படுகிறது.
கீல்வாதம் அல்லது மூட்டு வலி ஏற்பட்டால் மீன் எண்ணெய் உட்கொள்வது நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.
நீங்கள் மீன் சாப்பிடவில்லை என்றால் ஆல்கா எண்ணெய் அல்லது ஒமேகா-3 காப்ஸ்யூல்கள் பொருத்தமான மாற்றாக இருக்கலாம்.
எப்போதும் நம்பகமான மீன் எண்ணெய் பிராண்டை தேர்ந்தெடுங்கள், பாதரசம் போன்ற மாசுக்களைத் தவிர்க்கவும், மேலும் எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸையும் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும்.