சாதாரணமான உடல்நலம் கொண்ட ஒருவருக்கு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூக்கம் போதுமானது. அதைவிட அதிகமாக தூங்குவது 'அதிக தூக்கம்' ஆகும்.

நீண்ட நேரம் தூங்கும் பழக்கம் உடல் மற்றும் மனதிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆராய்ச்சியின் படி, அதிகமாக தூங்குபவர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற தீவிர பிரச்னைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

அதிக தூக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக எடை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது.

நீண்ட நேரம் தூங்குவது நேரடியாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும்.

மூளையின் செயல்பாடு குறைவதால், நினைவாற்றல் குறையும் மற்றும் எந்த வேலையிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது.

மனநல பாதிப்பு ஏற்பட்டால், கவலை, எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் தென்படும்.

நீங்கள் 9 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக உணர்ந்தால், அது தூக்கக் கோளாறு அல்லது உள் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க, தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதும், வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை மேற்கொள்வதும் அவசியம்.

அதிக தூக்கம் ஒரு தொடர்ச்சியான பிரச்னையாக இருந்தால், தாமதிக்காமல் ஒரு நிபுணர் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

(குறிப்பு: இந்த தகவல் பொது விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு மருத்துவ நிலையிலும், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.)