எடை குறைக்கும் பயணத்தில் சோயாவை உணவில் சேர்க்கலாம்.

சோயா புரதத்தின் நல்ல மூலமாக கருதப்படுகிறது.

புரதம் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்க உதவலாம்.

புரதம் எடை குறைப்பு பயணத்தில் பயனுள்ளதாகும்.

சோயா சங்ஸ், டோஃபு மற்றும் சோயா பீன்ஸ் போன்ற மாற்றுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

எடை குறைப்பு காலத்தில், சோயாவின் அளவை சமநிலையாக வைத்திருப்பது அவசியம்.

சோயாவை அதிக எண்ணெயில் சமைத்து சாப்பிடுவதால், கலோரியின் அளவு அதிகரிக்கலாம்.

சோயாவை காய்கறிகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதனால், உணவு மேலும் சமநிலையானதாக மாறும்.

ஒவ்வொரு நபரின் உணவுமுறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் வேறுபடும்.

எடை குறைக்க சோயாவுடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் அவசியம்.