இதயத்தை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க எந்த எண்ணெயை பயன்படுத்துவது சிறந்தது.?

ஆலிவ் எண்ணெய் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகிறது.

அதில் மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு காணப்படுகிறது.

இந்த வகை கொழுப்பு, நிறைந்த கொழுப்புக்கு மாற்றாக பயனுள்ள தேர்வாக இருக்கலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெயை மிதமான அளவில் பயன்படுத்துவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கிறது.

குறிப்பாக, எக்ஸ்ட்ரா வர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெயை பயன்படுத்தலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெயை மிதமான அளவில் சமையலில் பயன்படுத்தலாம்.

எனினும், வெறும் ஆலிவ் எண்ணெயால் மட்டும் ஹார்ட் அட்டாக் அபாயம் நீங்கிவிடாது.

இதய ஆரோக்கியத்திற்காக சமநிலையான உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் அவசியம்.

அதிக அளவில் எண்ணெய் உட்கொள்வதால் கலோரி அளவு அதிகரிக்கலாம்.

அதனால், ஆலிவ் எண்ணெயையும் சரியான அளவில் உட்கொள்வது முக்கியம்.