நடு இரவில் விழிப்பு வந்தால் மீண்டும் தூங்குவது எப்படி?

பல்வேறு காரணங்களால் சிலர் தூக்கத்தின் நடுவில் எழுந்துவிடுகிறார்கள். ஆனால் அதன் பிறகு தூங்காமல் தவிக்கிறார்கள்

அப்படிப்பட்டவர்கள் சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால் இந்தப் பிரச்சினையைத் தாண்டலாம்.

தூக்கம் கலைந்தால்.. நேரத்தைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். நேரத்தைப் பார்ப்பதால் பதற்றம் ஏற்பட்டு தூக்கம் வராது.

விழிப்பு வந்தபோது போனைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். இல்லையெனில் தூக்கம் தொலைந்துவிடும்.

தூங்குவதற்கு முன் அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதே நல்லது.

ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து மனதைத் தளர்வாக்க முயற்சிக்கவும்.

தூக்கம் வரும் என நினைத்து காபி, டீ போன்ற பானங்களை குடிக்கக்கூடாது

20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகியும் தூக்கம் வரவில்லை என்றால் படுக்கையை விட்டு எழுந்து பிடித்ததை செய்யுங்கள்