தினமும் 8000 முதல் 10000 அடிகள் நடக்க வேண்டும்.

நாளொன்றுக்கு 4 முதல் 5 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

தினசரி புஷ்-அப்கள், ஸ்குவாட்கள், பிளாங்க்ஸ் போன்ற வீட்டு உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

ஜங்க் உணவை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். மதிய உணவு மற்றும் இரவில் புரதம் நிறைந்த உணவை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்குங்கள்.

தியானம் செய்வதால் மன அழுத்தம் குறையும்.

சர்க்கரை கலந்த உணவை உட்கொள்வதை அளவோடு வைத்திருக்கவும்.

எச்சரிக்கை: அனைத்து தகவல்களும் ஊடக அறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. செயல்படுத்துவதற்கு முன் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.