ஒருசேர அதிக தண்ணீர் குடிப்பதற்கு பதிலாக, நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக (Sips) தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உடலால் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீரை உறிஞ்ச முடியாது. எனவே, மெதுவாக தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உணவு உண்ணும் போது அதிக தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும். ஏனெனில், அது செரிமான நொதிகளை பலவீனப்படுத்துகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்த, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது பின் தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது.

கோடையில் வெறும் தண்ணீர் மட்டும் போதாது. எலுமிச்சை சாறு அல்லது இளநீர் மூலம் எலக்ட்ரோலைட்டுகளைப் பெறுங்கள்.

தாகம் எடுத்த பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது தவறு. ஏனெனில், அப்போது உடல் ஏற்கனவே வறண்டு போயிருக்கும்.

அதிக குளிர்ச்சியான அல்லது உறைந்த நீர் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். அதற்கு பதிலாக, அறை வெப்பநிலையில் உள்ள நீரை குடியுங்கள்.

காலை எழுந்ததும், உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் தண்ணீர் குடிப்பதால் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம்.

தண்ணீர் குடிப்பதை மறக்காமல் இருக்க, தண்ணீர் பாட்டிலை எப்போதும் உங்கள் கண் முன்னே வைத்திருங்கள்.

சரியாக நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, உடலில் சோர்வு, மந்தநிலை மற்றும் கவனக்குறைவு போன்ற பிரச்னைகளை நீக்குகிறது.