எழுந்தவுடன் உடனே நேராக குளிக்கச் செல்வது அல்லது செயல்பாட்டைத் தொடங்குவது, இதயத்தை ஓய்வு நிலையிலிருந்து திடீரென வேகமாக இயங்கச் செய்கிறது. இது உயிர்க்கொல்லியாக இருக்கலாம்.
இரண்டாவது படி: படுக்கையிலிருந்து உடனே எழுவதற்குப் பதிலாக, விளிம்பில் இரண்டு நிமிடங்கள் அமைதியாக அமருங்கள். இதனால், இதயம் தூக்க நிலையிலிருந்து நேரான நிலைக்கு தன்னைப் பொருத்திக்கொள்ள நேரம் கிடைக்கும்.
மூன்றாவது படி: காலை வெறும் வயிற்றில் நேராக காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். காபிக்கு முன் ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது சிறிது இலகுவான சிற்றுண்டி எடுத்துக்கொள்வது, கார்டிசோல் ஸ்பைக் ஏற்படாமல் இருக்க அவசியம்.
காலையின் இந்த 3 எளிய பழக்கங்கள், அதாவது, தண்ணீர் குடிப்பது, படுக்கையில் 2 நிமிட இடைவேளை மற்றும் வெறும் வயிற்றில் காபியைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் இதயத்தை பெரிய ஆபத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.