ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அரிசி சாப்பிட வேண்டும்?

அரிசியில் வைட்டமின் டி, ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் தயமின் போன்ற வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன.

அரிசி நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பிற தாதுக்களின் வளமான ஆதாரமாக உள்ளது.

அரிசியை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உண்டு

ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அரிசி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

ஆரோக்கிய நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தினமும் சாதம் சாப்பிடுவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

இது அளவானது ஒருவரின் பசி, உடல் செயல்பாடு மற்றும் கலோரி தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாறலாம்.

45 கிராம் பச்சை அரிசியிலிருந்து சுமார் 150 கிராம் சமைத்த சாதம் கிடைக்கும், இது ஒரு பக்க உணவுக்கு போதுமானது.

அதிக உடல் உழைப்பு செய்பவர்களுக்கு அதிக அரிசி தேவைப்படலாம்.

அரிசியின் அளவு தினசரி கலோரி தேவையைப் பொறுத்தது.

பல்வேறு வகையான அரிசி வகைகள், பாஸ்மதி அல்லது மல்லிகை போன்றவற்றுக்கு, ஒரு பரிமாறலுக்கு 1/4 கப் அல்லது 1/2 கப் பச்சரிசி போதுமானதாக இருக்கலாம்.