ஒரு கிண்ணம் பருப்பில் எவ்வளவு புரதம் உள்ளது?

பருப்பு வகைகள் சுவை மட்டுமல்ல, உடலுக்கு தேவையான புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகவும் கருதப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு பருப்பிலும் புரதத்தின் அளவு வேறுபடும்.

ஒரு கிண்ணம் பருப்பில் எவ்வளவு புரதம் உள்ளது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

ஒரு கிண்ணம் வேகவைத்த பருப்பில் அதன் வகையைப் பொறுத்து சுமார் 8 முதல் 12 கிராம் புரதம் உள்ளது.

ஒரு கிண்ணம் வேகவைத்த மஞ்சள் பயறு பருப்பில் சுமார் 9 கிராம் புரதம் உள்ளது.

சிவப்பு பருப்பு ஒரு கிண்ணத்தில் சுமார் 18 கிராம் புரதம் வரை உள்ளது, இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சிறந்தது.

இந்திய வீடுகளில் மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கிண்ணம் துவரம் பருப்பில் சுமார் 9 முதல் 11 கிராம் புரதம் உள்ளது.

ஒரு கிண்ணம் கொண்ட கடலை பருப்பில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இதில் சுமார் 10 முதல் 12 கிராம் புரதம் உள்ளது.

ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் வலுவான தசைகளுக்காக பருப்பை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.