ஒரு சத்தான, புரதம் நிறைந்த உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் கொண்டது. நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் காலை உணவுக்கும், ஆரோக்கியமான குடலுக்கும் ஏற்றது.
திருப்திகரமான மற்றும் சுவையான இந்த காலை உணவு, தாவர புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் குடல் ஆரோக்கியமான கீரைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சுவைக்காக ஃபெட்டா சேர்த்து அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது.
நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் சியா விதைகளை கலந்து சாப்பிடுவதால், செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, குடல் நுண்ணுயிரிகளையும் ஊக்குவிக்கிறது.
மூன்று பொருட்களில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட இந்த பால் மற்றும் பசையம் இல்லாத பண்டங்கள் இலகுவாகவும், திருப்திகரமாகவும், செரிமான அமைப்புக்கு ஏற்றதாகவும் இருக்கும்.
நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த பானத்திற்காக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விதைகள், கொட்டை வெண்ணெய் அல்லது பால் மாற்றுகளுடன் கலக்கவும், இது இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உங்கள் குடலுக்கு சக்தியளிக்க 10 கிராமுக்கு மேல் புரதத்தையும், ஆரோக்கியமான அளவு நார்ச்சத்தையும் வழங்கும் ஒரு துரித உணவான கோதுமை ரொட்டியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
சோயா பீன்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஸ்க்ராம்பிள்டு முட்டை மாற்று, டோஃபு முழுமையான புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இதயத்திற்கும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
கிரானோலா பாரில் நட் வெண்ணெய் சேர்ப்பது தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை சேர்க்கிறது, அதை பழத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஒரு சீரான நாளின் தொடக்கமாக அமையும்.
ஓட்ஸ் சார்ந்த, முட்டை மற்றும் பால் சார்ந்த இந்த செய்முறையை பழங்கள், பூசணி அல்லது நட் வெண்ணெய் சேர்த்து ஒரு திருப்திகரமான, குடல் ஆரோக்கியமான காலை உணவாக மாற்றலாம்.