சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரித்தால் இதை செய்யுங்கள்

நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். சிறுநீரகங்கள் வழியாக அதிகப்படியான சர்க்கரையை வெளியேற்ற தண்ணீர் உதவுகிறது.

தினசரி 10-15 நிமிடங்கள் நடப்பதால் சர்க்கரை அளவு குறைய ஆரம்பிக்கும்.

சலாட் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் தக்காளி அல்லது கீரை போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குளுக்கோஸின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன.

சர்க்கரை அளவு 240 mg/dL க்கும் அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது கீட்டோன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

பாகற்காய் சாறு அல்லது காய் இயற்கையாகவே சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஆழமாக சுவாசிக்கவும் அல்லது ஓய்வெடுக்கவும், ஏனெனில் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்கள் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்.

இனிப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடனடியாக நிறுத்துங்கள், அரிசி அல்லது மைதா சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

இரவில் ஊறவைத்த வெந்தயத்தின் தண்ணீரை அல்லது பொடியை உட்கொள்ளவும்

சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து 300 mg/dL க்கும் அதிகமாக இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.