ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது, அவை கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும் உதவுகின்றன.
உணவில் முழு தானியங்களைச் சேர்ப்பதால் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும்
மிதமான அளவில் கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதற்கும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இது கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும்.
தயிரில் மற்றும் நொதிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளில் இவை உள்ளன. மேலும் இவை கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் கல்லீரல் நொதிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் செய்யும்
சால்மன், சார்டீன்ஸ் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கல்லீரலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்து, கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதில் உதவுகின்றன மற்றும் கல்லீரல் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.
உங்கள் உணவில் சிக்கன், வான்கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளைச் சேர்த்து, கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்த்து கல்லீரலை மீண்டும் சரிசெய்யவும்.
ஒரு சக்திவாய்ந்த சூப்பர்ஃபுட் பூண்டு உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இது கொழுப்பு கல்லீரல் சிகிச்சைக்கு நன்மை பயக்கும்.