நிலக்கடலை அல்லது பாதாம் எதில் புரதம் அதிகம் உள்ளது.?

நிலக்கடலை மற்றும் பாதாம் உடலுக்கு வலிமை மற்றும் புரதம் கொடுக்கிறது.

வேர்க்கடலை நமது தசைகள் மற்றும் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

இது இதய ஆரோக்கியத்தையும், நல்ல கொழுப்பையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பாதாம் இதய ஆரோக்கியம், ரத்த சர்க்கரை மற்றும் எடை குறைப்பதில் உதவுகிறது.

அதில் புரதம், வைட்டமின் இ, மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து நிறைவாக உள்ளது.

வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றில், எதில் அதிக புரதம் உள்ளது.?

வேர்க்கடலையில் பாதாம் பருப்பை விட அதிக புரதம் உள்ளது.

100 கிராம் வேர்க்கடலையில் சுமார் 25 முதல் 26 கிராம் புரதம் இருக்கும்.

100 கிராம் பாதாமில் சுமார் 19 முதல் 21 கிராம் புரதம் உள்ளது.