வயிறு வீக்கம் என்பது சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது ஏதேனும் குடித்த பிறகு வயிற்றில் ஏற்படும் இறுக்கம், கனம் அல்லது வீக்கம் போன்ற அசௌகரியமான உணர்வைக் குறிக்கிறது.
சில நபர்கள் செரிமானக் கோளாறு அல்லது சில உணவுகளை ஜீரணிப்பதில் சிரமம் இருப்பதால் அடிக்கடி வயிறு உப்பசமாக உணர்கிறார்கள். முறையற்ற செரிமானம் சிறுகுடல் அல்லது பெருங்குடலில் வாயுவை உருவாக்கி, அதனால் உடல் ரீதியான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சத்தான உணவுகள் கூட சில நேரங்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டவை. ஆனால் அவை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றை உடல் முழுமையாக உடைக்க சிரமப்படுகிறது.
முட்டைகோஸ், காலிபிளவர், ப்ரோக்கோலி மற்றும் ப்ரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், அவற்றில் சல்பர் கலவைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளன.
வெங்காயம் மற்றொரு பொதுவான தூண்டுதலாக இருக்கிறது. அதில் ஃப்ரக்டன்கள் உள்ளன, இது ஒரு வகையான நொதிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். இது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
பால் பொருட்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். லாக்டோஸ் சரியாக ஜீரணமாகாதபோது, அது பெருங்குடலில் நொதித்து வாயு, வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பூண்டு அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு அறியப்பட்டாலும் ஃப்ரக்டான்களும் அதிகம் உள்ளது. சிலருக்கு இது செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டி வீக்கம் அல்லது வாயுவை உருவாக்கலாம்.
கோதுமை சார்ந்த உணவுகளில் பசையம் மற்றும் நொதிக்கக்கூடிய பிற சேர்மங்கள் உள்ளன. இவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக பசைய உணர்திறன் அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்படலாம்.
ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் மாம்பழம் போன்ற ஃப்ரக்டோஸ் அதிகம் உள்ள பழங்கள், ஃப்ரக்டோஸ் சரியாக உறிஞ்சப்படாதபோது செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும்.