தலைவலி பிரச்சனை அதிகமா இருக்கா.. இந்த பயிற்சிகளை மட்டும் செய்யுங்கள்

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில் உணவுப் பழக்கம் முதல் வாழ்க்கை முறை வரை முற்றிலும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது.

இதன் காரணமாக மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.

மைகிரேன் எனப்படும் ஒற்றைத் தலைவலி வேகமாக மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும்.

இதன் முக்கிய காரணம் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் ஆகும்.

தினமும் 10 நிமிடங்கள் இந்த யோகாசனங்களை பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இதிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம்

சவ ஆசனம் - இது உடலையும் மனதையும் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கச் செய்யும் ஒரு நிலை, ஒற்றைத் தலைவலி வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.

இது உடலை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும், ஆழ்ந்த சுவாசம் எடுக்கவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைகிறது.

அர்த்த உத்தானாசனம் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு நன்மை பயக்கும்.

இது மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.