விந்து எண்ணிக்கை அதிகரிக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இவை

முட்டைகளில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது. இவை விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

பாதாம், வால்நட் உலர் பழங்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இவை விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் B6 மற்றும் புரோமிலைன் என்சைம் உள்ளது. இவை விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

பசலைக்கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ளது. இது விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இருண்ட சாக்லேட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.

பூண்டில் அல்லிசின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.

மாதுளையில் அதிக ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்கும்.

பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

சால்மன் மற்றும் சூரை மீன்களில் ஒமேகா-3 உள்ளது, இது விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்.

தக்காளி பழத்தில் லைகோபின் இருப்பதால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரம் மேம்படும்.