பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் E, சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் அதை பளபளப்பாக்க உதவுகிறது.

பப்பாளி சாப்பிடுவதால் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுகிறது. இதனால் சருமம் பளபளப்பாக இருக்கும்.

ஆரஞ்சு, வைட்டமின் சி நிறைந்தது. இது கொலாஜனை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது.

தக்காளியில் லைகோபீன் உள்ளது. இது சருமத்தை சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

வெள்ளரிக்காய் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் சருமம் புத்துணர்ச்சியுடனும், பளபளப்பாகவும் தோற்றமளிக்கிறது.

கீரையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை சருமத்தை மென்மையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

ஆளி விதைகள் அல்லது சியா விதைகளை உட்கொள்வது, சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும், பொலிவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் மற்றும் இளநீர் குடிப்பதால், உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும். இதன் காரணமாக, சருமத்தில் இயற்கையான பளபளப்பு பராமரிக்கப்படுகிறது.

தயிர் ப்ரோபயாடிக்ஸ் மற்றும் புரதத்தை வழங்குகிறது. இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கிறது.