போனை அருகில் வைத்து தூங்குவதால் என்ன நடக்கும்

நள்ளிரவு வரை தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதும் அதை அருகில் வைத்திருப்பதும் தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம்

இரவில் தொலைபேசி அருகில் வைத்திருப்பதால் திரை நேரம் அதிகரித்து தூக்கம் பாதிக்கப்படலாம்

தொலைபேசியின் நீல ஒளி, உடலின் தூக்க ஹார்மோன் மெலடோனின் உருவாவதில் இடையூறு ஏற்படுத்தலாம்

தலையணையின் கீழ் போனை வைப்பதால் போன் சூடாகலாம்

தொலைபேசியில் இருந்து வெளிப்படும் கதிர்வீச்சு நீண்ட காலத்திற்கு மூளை செல்களை பாதிக்கலாம்

தூங்கும் போது போன் அறிவிப்புகள் அழைப்புகள் அல்லது அதிர்வுகள் அடிக்கடி தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யலாம்

சிறந்த உறக்கத்திற்கு தொலைபேசியை படுக்கையிலிருந்து குறைந்தபட்சம் 1 முதல் 2 மீட்டர் தூரத்தில் வைக்கவும்

இரவு நேரத்தில் சிறந்த உறக்கத்திற்கு தொலைபேசியை அமைதி பயன்முறையில் வைப்பது நல்லது

நல்ல உறக்கத்திற்கு கைபேசியின் பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்