இன்றைய மாறிவரும் வாழ்க்கைமுறை மற்றும் சில மோசமான பழக்கங்கள், இளம் வயதிலேயே கூட உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கு காரணமாகலாம்.

நாளின் போது, அதிகமாக தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கும் பழக்கம் ரத்த அழுத்தத்தை விரைவாக உயர்த்தலாம்.

தேநீர்-காபியில் உள்ள கஃபீன் உடலில் அட்ரெனலினை அதிகரிக்கிறது. இதனால், இதயத் துடிப்பு அதிகரித்து ரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன.

தாமதமாக இரவு வரை விழித்திருப்பது, பார்ட்டி செய்வது அல்லது போனை ஸ்க்ரோல் செய்வதால் போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதில்லை.

தூக்கக் குறைவால் உடலில் மன அழுத்தம் உருவாகிறது. மேலும், கார்டிசோல் ஹார்மோன் அளவு அதிகரிப்பதால் ரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது.

உணவில் அதிக அளவில் உப்பை பயன்படுத்துவதும் உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்குப் பின்னுள்ள முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க, நாளுக்கு வெறும் ஐந்து கிராம் உப்பு மட்டுமே தேவையானது. ஆனால், பலர் இருபது முதல் இருபத்தைந்து கிராம் வரை சாப்பிடுகிறார்கள்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமை மற்றும் மணிநேரங்கள் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கானது.

சாதாரண ரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க, தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வதும், இந்த தவறுகளை சரிசெய்வதும் மிகவும் அவசியம்.