உங்கள் தொண்டை கரகரப்பாக இருக்கும்போது மசித்த உருளைக்கிழங்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். அவற்றின் சூடு தொண்டை தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது
சிக்கன், காய்கறி அல்லது எலும்பு சூப் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். இது விழுங்குவதில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.
தேன் தொண்டை வலிக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை நிவாரணி. இது எரிச்சல் மற்றும் வறட்சியில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது.
வேகவைத்த காய்கறிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளையும் தாதுக்களையும் கொண்டுள்ளன. அவை தொண்டையை பாதிக்காமல் இதமான உணர்வையும் ஆறுதலையும் தருகின்றன.
மூலிகை தேநீர் தொண்டை வலியை சரி செய்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த தேநீரில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இதமளிக்கும் பண்புகள் உள்ளன.
சோர்வாக இருக்கும் தொண்டைக்கு ஓட்ஸ் ஒரு மென்மையான, இதமான உணவாகும். இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஸ்மூத்திகள் நீரேற்றமாக இருப்பதோடு விழுங்குவதற்கு எளிதாக இருப்பதால் தொண்டை வலிக்கு ஏற்றது. அவை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
தயிர் ஒரு குளிர்ச்சியான மற்றும் கிரீமி உணவு ஆகும், இது தொண்டை புண்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
முட்டை பொறியல் மென்மையான மற்றும் பஞ்சுபோன்ற அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது விழுங்குவதை எளிதாக்குகிறது. அவை புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது