ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் !

பால்

வாழைப்பழம்

புரதம் நிறைந்த இறைச்சி

உருளைக்கிழங்கு

மீன்

பாலாடைக்கட்டி

உலர் பழங்கள்

மாம்பழம்

பீனட் பட்டர்