செரிமானத்தை சீர் செய்கிறது

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது

புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது

எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது

இதய சம்பந்தப்பட்ட நோயை குறைக்க உதவுகிறது

உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு உதவும்