காலையில் எழுந்ததும் என்ன சாப்பிடலாம் என்று கேட்டால், பால், காபி, டீ என்றுதான் சொல்வார்கள்

நீங்கள் உண்ணும் முதல் உணவு, உங்கள் குடலை பாதிக்காத உணவாக இருக்க வேண்டும்

வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் காலையில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்

நாள் முழுக்க சுறுசுறுப்பாக இயங்க முடியும்

இட்லி, சம்பா ரவை உப்புமா, கஞ்சி, தோசை, போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்

சப்பாத்தி, சிறுதானிய உணவுகள், முளைகட்டிய பயிறுகள், கேழ்வரகுத் தோசை மற்றும் ரொட்டி

பால், தயிர், பாலாடைக் கட்டிகள் மூலம் கிடைக்கும் சுண்ணாம்புச் சத்து

இது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்துக்குத் தேவையான வலிமையை அளிக்கின்றன

தக்காளியை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்

எலுமிச்சம் பழச்சாற்றுடன் நீர் சேர்த்து அருந்துவதும் உங்கள் காலைப் பொழுதை உற்சாகமாக மாற்றும்