ஆண்மையை அதிகரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்..

மாதுளை

அக்ரூட் பருப்புகள்

சிப்பிகள்

சூரை மீன்

தக்காளி

பூண்டு

ஆளி விதைகள்

நெல்லிக்காய்

பிரேசில் கொட்டைகள்