ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கப்படும் சியா விதைகள்

அதற்கு பதிலாக சப்ஜா விதைகளை பயன்படுத்தலாம்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ப்ளூபெர்ரி

அதற்கு பதிலாக நாவல் பழம் சாப்பிடலாம்

சாலட்களில் சேர்க்கப்படும் கினுவா

அதற்கு பதிலாக சிறு தானியங்களை சேர்க்கலாம்

விட்டமின் ஏ மற்றும் விட்டமின் சி நிறைந்த க்ரான் பெர்ரி

அதற்கு பதிலாக இலந்தை பழம் சாப்பிடலாம்

சூப்பர் உணவாக கருத்தப்படும் கேல்

நம்ம ஊர் பாலக்கீரையை சேர்க்கலாம்