Health Benefits: பெண்கள் அவசியம் டயட்டில் சேர்க்க வேண்டிய ஜிங்க் உணவுகள்!

முழு தானியங்கள், சிறுதானியங்கள் ஆகியவற்றில் ஜிங்க் அதிகமாக இருக்கிறது. தினமும் முளைக்கட்டிய பயறு வகைகளை சாப்பிடலாம்.

ரெட் மீட் இறைச்சி உணவுகளை சாப்பிடலாம்.

தினமும் ஒரு முட்டை டயட்டில் இருப்பது நல்லது. புரோட்டீன் நிறைந்ததும் கூட,,

சூரிய காந்தி விதை, பூசணி விதை உள்ளிட்டவற்றை சாப்பிடலாம்.

பாதாம், முந்திரி, பைன் நட்ஸ் உள்ளிட்டவற்றை சாப்பிடுவது ஊட்டச்சத்து கிடைக்க வழிவகுக்கும்.

கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது நல்லது. ஒரு கப் வேகவைத்தது அல்லது முளை கட்டியதும் சாப்பிடுவது ஜிங்க் கிடைப்பதற்கு உதவும்.

பால், சீஸ் உள்ளிட்டவற்றையும் டயட்டில் இருக்கும்படி பார்த்துகொள்ளுங்கள். ஜிங்க் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களை வழங்கும்.