Boost Stamina Naturally: ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்கும் உணவுகள் லிஸ்ட் இதோ!

முட்டை புரதம் நிறைந்தது. வைட்டமின் 12 உள்ளிட்ட சத்துக்கள் இருப்பதால் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

கீரை இரும்புச் சத்து நிறைந்தது. வாரத்தில் மூன்று நாட்களாவது கீரை உணவில் இருக்குமாறு பார்த்து கொள்ளவும். இதுவும் ஸ்டெமினா அதிகரிக்க உதவும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை கொடுக்கும். காலை உணவாக சாப்பிடுவது நல்லது.

வாழைப்பழம் பொட்டாசியம், கார்போ ஹைட்ரேட், எலக்ரோலைட் ஆகிய ஊட்டச்சத்து நிரம்பியதாக இருக்கும்.

குயினோவா ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது. இதில் உள்ள புரோட்டீன் தசை மறுசீரமைப்பிற்கு உதவும். அதோடு, தசை வளர்சிக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கும்.

ஸ்டாமினா அதிகரிக்க பெர்ரீ வகை பழங்கள் உதவும்.