Paneer: தினமும் பனீர் சாப்பிடலாமா? உடல் எடை அதிகரிக்குமா? நிபுணர்கள் சொல்வதென்ன?
ஜான்சி ராணி | 27 Mar 2024 05:49 PM (IST)
1
பனீர் புரோட்டீன் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவு. தினமும் சாப்பிடலாம் என்ற கேள்வி எழும்.
2
காலை உணவில் பனீர் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. மதியம், இரவு உணவில் சேர்பதை விட காலையில் சாப்பிடலாம். அதிகம் எண்ணெய் இல்லாமல் சாப்பிடுவது நல்லது.
3
வீட்டிலேயே தயாரித்த பனீரை பயன்படுத்தலாம். பாலை திரிய வைத்து தயாரிக்கலாம்.
4
சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் அறிவுரையுடன் சாப்பிடலாம்.
5
தினமும் பனீர் சாப்பிடலாம். ஆனால், 50 கிராம் அளவு எடுத்துகொள்ளலாம். அதிகமாக சாப்பிட கூடாது.
6
குறிப்பிட்ட அளவை விட, அதிகமாக சாப்பிடுவது கூடாது. உடல் எடை குறைய வேண்டும் என்று திட்டம் உள்ளவர்கள் 30 கிராம் பனீர் சாப்பிடலாம். டோஃபு-வும் சாப்பிடலாம்.