Cycling: உடலையும், மனசையும் வலுப்படுத்தனுமா..? இனிமே சைக்கிளிங் பண்ணுங்க.. எவ்ளோ பலன் இருக்கு தெரியுமா..?

மெனக்கெடல்கள் இல்லாமல் ஜாலியாக மேற்கொள்ளக் கூடிய உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றுதான் சைக்கிளிங் பயிற்சி.

தினசரி சைக்கிள் ஓட்டுவது  உடல் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க உதவுவதுடன், எடை மேலாண்மையையும் ஊக்குவிக்கிறது.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வசதியான வடிவமாகும்.  

சைக்கிளிங் பயிற்சிகளின் மூலம் வாரத்திற்கு குறைந்தது 8,400 கிலோஜூல்கள் (சுமார் 2,000 கலோரிகள்) எரிக்க வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

அரை மணி நேர சைக்கிள் பயிற்சி ஓராண்டில் கிட்டத்தட்ட ஐந்து கிலோகிராம் கொழுப்பை எரிக்கும் என்று பிரிட்டிஷ் ஆராய்ச்சிக்கட்டுரை ஒன்று தெரிவிக்கிறது.

உங்கள் கால்களை இன்னும் பலப்படுத்தவும், உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், வாரத்திற்கு சில முறை ஸ்குவாட்ஸ், நுரையீரல் போன்ற பளு தூக்கும் பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கலாம்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் உடல் கொழுப்பைக் குறைத்து இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.  பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.

சைக்கிள் ஓட்டும்போது சாலையில் கவனக்குவிப்பை ஊக்குவித்து, நிகழ்காலம் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

உடலின் ஒட்டுமொத்த சமநிலையையும் ஒருங்கிணைப்பையும் நடையையும் மேம்படுத்த சைக்கிளிங் உதவுகிறது.