Oats Smoothie: ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தி;சர்க்கரையே தேவையில்லை சுவை சூப்பரா இருக்கும்..ரெசிபி!

ஓட்ஸை ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்த்து, பேரீட்சைப் பழங்களை வெட்டி ஓட்சுடன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஓட்ஸில் அரை கப் அளவு தண்ணீர் ஊற்றி 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்க வேண்டும். 

இதை மிக்ஸி ஜாரில் சேர்த்து இதனுடன் தோல் நீக்கிய இரண்டு ஸ்பூன் வேர்க்கடலையை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். 

வாழைப்பழத்தை துண்டுகளாக நறுக்கி இதனுடன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனுடன் அரை கப் தண்ணீர் சேர்த்து நைசாக அரைத்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். 

வேர்க்கடலை மற்றும் பேரீச்சைப் பழத்தில் உள்ள இனிப்பே இதற்கு போதுமானதாக இருக்கும் என்பதால் இதில் இனிப்பு சேர்க்க தேவையில்லை

இனிப்பு அதிகம் வேண்டும் என விரும்புவோர் இரண்டு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். 

இந்த ஸ்மூத்தி மிகவும் சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானதும் கூட.