Health Tips: உங்க டயட்டில் கால்சியம் சத்து இருக்கா? இதையெல்லாம் டயட்டில் இருக்கட்டும்!

க்ரீன் டீ - இதில் உள்ள Catechins எலும்புகள் பாதிக்கப்படுவதில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஆரஞ்சு ஜூஸ் - கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. கால்சியம் சத்து வேண்டும் என்பவர்கள் இதை டயட்டில் சேர்க்கலாம்.

மஞ்சள், இஞ்சி டீ எலும்பு வலிமைக்கு உதவும்

க்ரீன் ஸ்மூதி - கேல் கீரை வகைகள் கால்சியம் சத்து அதிகமாக இருக்கிறது. அதோடு, வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது.

பால் - பால் கால்சியம் நிறைந்தது என்பது நாம் அறிந்ததே.

இறைச்சிகளில் உள்ள எலும்புகள் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் சூப் வகைகள் அருந்தாலம். சிக்கன் எலும்பு சூப். மட்டன் எலும்பு சூப் ஆகியவை எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும்.