Stay Fit: தினமும் 3 மணி நேரம் ஜாகிங் செய்வதில் இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கா?

சரிவிகித உணவும் சீரான உடற்பயிற்சியும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். தினமும் குறைந்தது 3 கிலோ மீட்டர் நேரமாவது ஜாகிங் செய்வது இதய பாதுகாப்பையும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும்.

தினமும் 3 மீட்டர் ஓடுவதை வழக்கமாக்கி கொள்வது உடலிலுள்ள கொழுப்பு குறைவதோடு உடல் எடையை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.

மன சோர்வு, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை கையாள இது உதவும்.

ஜாகிங் செல்வது நன்றாக தூக்கத்திற்கும் உதவும்.

தொடர்ந்து ஜாகிங் செய்வது நோய் எதிர்ப்பு திறனை மேம்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் சொல்கிறார்கள்.