Coffee:காஃபி குடிப்பது நல்லதா?கெட்டதா?ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் அறிவுரை!

காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பது போன்ற அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கும் அறியப்படுகிறது.  நன்மைகள் பல இருந்தபோதிலும், காஃபியால் சில சாத்தியமான குறைபாடுகளும் ஏற்படுவதாக கூறப்படுகிறது

லர் தங்களது நாளை ஒரு கப் காஃபியுடன் தொடங்குகிறார்கள், அதுவும் வெறும் வயிற்றில். அது தங்களின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், காலையில் வெறும் வயிற்றில் காஃபி குடிப்பது நாம் கருதுவது  போல் பலனளிக்காது. விஞ்ஞான ரீதியாகப் பார்த்தால், கார்டிசோல், ஒரு இயற்கையான ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும். அது தூங்கி எழுந்த முதல் இரண்டு மணிநேரங்களில் தான் உச்சத்தை அடைகிறது. எனவே, தூங்கி எழுந்த முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு, காஃபி பருகுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் கூற்றுப்படி, தினமும் 3-5 கப் (சுமார் 400 மி.கி.) காஃபி குடிப்பதால், ஆரம்பகால மரணம், வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய், கல்லீரல் நோய், எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய்கள், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

அதிகப்படியான சர்க்கரையைச் சேர்ப்பது காஃபியின் நன்மைகளை எளிதில் தவிர்க்கலாம். உங்கள் காஃபி சர்க்கரையுடன் செறிவூட்டுவது கலோரி நிறைந்த பானமாக மாறும். அதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்னைகளின் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.

ஆரோக்கியமற்ற செயற்கை இனிப்புகள், சுவையூட்டப்பட்ட சிரப்கள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள், காஃபியில் கூடுதல் கலோரிகளை சேக்கின்றன. அவை ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க காரணமாவதோடு, எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.

காஃபி ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது. இது சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். சமநிலையை பராமரிக்க, அதிகம் தண்ணிரை பருகுவது அவசியம். தவறினால் நீரிழப்பு, சோர்வு, தலைவலி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படலாம்.