Milk : பால் குடிப்பது, எடை இழப்புக்கு தடையா? நிபுணர்கள் சொல்லும் விளக்கம் என்ன தெரியுமா?

தங்கள் எடையை எப்போதும் கண்காணிப்பில் வைத்திருப்பவர்களுக்கு அவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தொடர்பான பல சந்தேகங்கள் எப்போதும் இருக்கும்.

வர்களின் எடையைக் குறைப்பதன் ஒரு பகுதியாக உணவில் தவிர்க்க வேண்டியவை சில உள்ளன.

அவற்றில் பொதுவான ஒன்று பால் எனக் கூறப்படுகிறது. பால் ஆரோக்கியமானது, அதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை.

பாலில் பல்வேறு கூறுகள் உள்ளன, அளவாக எடுத்துக்கொண்டால் அவை எடை குறைப்புக்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கின்றன

அளவாக எடுத்துக்கொண்டால், பாலில் உள்ள அதிகப் புரதச் சத்து, அதிக நேரம் உண்பதைத் தடுக்கும்.

பால் கால்சியத்தின் வளமான மூலமாகும் மற்றும் உணவில் அதிக அளவு கால்சியம் கொழுப்பு முறிவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உணவுப் பொருட்களில் இருந்து வரும் கால்சியத்தை விட பால் பொருட்களிலிருந்து வரும் கால்சியம் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று அது குறிப்பிடுகிறது.

பாலில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது இறுதியில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

இது அனைவருக்குமான அறிவுரை அல்ல. உங்கள் வயதுக்கும், உடல் உபாதைகளுக்கும் ஏற்ப, மருத்துவர்களிடம் ஆலோசுத்த பின்,

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பால் அருந்தலாம் என்பதை ஆலோசனை பெற்ற பின் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.